الرئيسية / غداء
شوربة العدس بالكمون: دافية ومشبعة وخفيفة
شوربة العدس من أرخص وأصح الأكلات: كوب منها فيه حوالي ١٢ جرام بروتين و١٠ جرام ألياف، وتشبعك لساعات.
مساحة إعلانية داخل المقال
فوائد العدس
- بروتين نباتي ممتاز
- غني بالحديد والفولات
- مؤشر سكري منخفض
شوربة العدس
١٠ دتحضير
٢٥ دطبخ
٤حصص
٢٤٠سعرة
المكونات
- كوب عدس أحمر مغسول
- بصلة وجزرة
- ٢ فص ثوم
- ٥ أكواب مرق خضار
- ملعقة كمون
- عصير ليمونة
الطريقة
- قلّب البصل والجزر والثوم بملعقة زيت ٥ دقائق.
- أضف العدس والمرق والكمون، واتركه يغلي ٢٠ دقيقة.
- اخلطه بالخلاط اليدوي، وقدمه مع الليمون.
خلاط يدوي للشورباترابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
تنحفظ بالفريزر لين ٣ شهور — سوّ كمية كبيرة وقسّمها.
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.