خطة الأسبوع الصحية

خطة جاهزة لـ٧ أيام بحوالي ١٦٠٠–١٨٠٠ سعرة يومياً. اطبعها وعلّقها على الثلاجة 👇

🖨️ اطبع الخطة

نصائح لنجاح الخطة

• جهّز الوجبات يوم السبت أو الأحد (شوف طريقة التحضير المسبق).
• اشرب ٨–١٠ أكواب ماء يومياً.
• عدّل الكميات حسب حاسبة السعرات.
• بدّل أي وجبة بوجبة ثانية من نفس العمود.

⚠️ الخطة عامة للتثقيف. إذا عندك سكري أو حالة صحية، راجع أخصائي تغذية.

healthy-plate-blog.netlify.app