الرئيسية / نصائح تغذية
كم كوب ماء تحتاج فعلاً في جو الخليج الحار؟
قاعدة «٨ أكواب» مو دقيقة للكل. احتياجك يعتمد على وزنك ونشاطك والحرارة حولك — وفي صيف الخليج غالباً تحتاج أكثر.
القاعدة التقريبية: ٣٠–٣٥ مل لكل كيلو من وزنك، وزود كوب لكل نص ساعة رياضة أو شغل بالحر.
مساحة إعلانية داخل المقال
علامات إنك ما تشرب كفاية
- بول غامق اللون
- صداع وتعب بعد الظهر
- جفاف الشفايف والعطش المستمر
ماء منكّه بالليمون والنعناع
٥ دتحضير
١ ستبريد
٤أكواب
٥سعرات
المكونات
- لتر ماء بارد
- ليمونة مقطعة شرايح
- ٨ أوراق نعناع
- شرايح خيار (اختياري)
الطريقة
- حط كل المكونات في إبريق زجاج.
- خله في الثلاجة ساعة.
- قدمه مع ثلج طول اليوم.
قارورة ماء ذكية بعلامات الكميةرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
حط القارورة قدامك على المكتب — مجرد رؤيتها تذكرك تشرب.
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.