الرئيسية / سناكات
٧ سناكات صحية تحت ١٥٠ سعرة للدوام
الجوع بين الوجبات هو أكبر عدو للرجيم. الحل مو إنك تتحمل، الحل إنك تجهز سناك ذكي يشبعك بسعرات قليلة.
مساحة إعلانية داخل المقال
القائمة
- تفاحة صغيرة + ملعقة زبدة فول سوداني (١٥٠)
- حفنة لوز ١٥ حبة (١٠٥)
- زبادي يوناني قليل الدسم (١٠٠)
- جزر وخيار مع ٣ ملاعق حمص (١٢٠)
- ٣ تمرات (٦٠–٧٠)
- بيضة مسلوقة (٧٨)
- كرتين طاقة (الوصفة تحت) (١٤٠)
كرات الطاقة بالتمر والشوفان
١٥ دتحضير
٠طبخ
١٢كرة
٧٠سعرة/كرة
المكونات
- كوب تمر منزوع النوى
- كوب شوفان
- ربع كوب زبدة فول سوداني
- ملعقة كاكاو خام
- ملعقة بذور شيا
الطريقة
- اطحن التمر في المحضرة لين يصير عجينة.
- أضف باقي المكونات واخلطها.
- شكّلها كرات وبردها نص ساعة.
علب سناك صغيرة بأقسامرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
جهز سناكات الأسبوع يوم الأحد في علب صغيرة، وخذ وحدة كل يوم.
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.