سموذي السحور بالتمر والموز: يشبعك لين المغرب

السحور أهم وجبة في رمضان، بس كثير يتعبون يجهزون أكل الساعة ٣ الفجر. هذا السموذي يجهز في ٥ دقايق، وفيه كل اللي تحتاجه: تمر للطاقة، شوفان وألياف تبطّئ الهضم، وزبادي للبروتين.

ليش هو سحور مثالي؟

• كارب بطيء الهضم يمدّك بطاقة طويلة
• بروتين يقلل الجوع وقت الظهر
• سهل حتى لو كنت نعسان!

نصيحة

جهّز المكونات بالخلاط قبل النوم وحطه بالثلاجة، وعند السحور بس شغّله.

⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.