الرئيسية / مناسب لمرضى السكري 🩺

وصفات لمرضى السكري: أكل صحي يثبّت السكر

وصفات صحية لمرضى السكري ومقدمات السكري: فطور وغداء وسناك بكارب متوازن وألياف عالية وبدون سكر مضاف، مع دليل طريقة الصحن.

10 وصفة

دليل الأكل لمرضى السكري

🍽️ طريقة الصحن

  • نص الصحن خضار غير نشوية.
  • ربعه بروتين: دجاج، سمك، بيض، بقوليات.
  • ربعه كارب معقّد: كينوا، أرز بني، خبز بر.

🌾 اختر الكارب الذكي

  • الحبوب الكاملة بدل البيضاء.
  • البقوليات: عدس، حمص، فاصوليا.
  • الفواكه الكاملة بدل العصير.

⏱️ ترتيب الأكل

  • ابدأ بالخضار.
  • بعدها البروتين.
  • الكارب في الآخر.
  • المشي ١٠ دقايق بعد الوجبة يفيد.

🍯 بدائل السكر

  • القرفة والفانيلا تعطي إحساس حلاوة.
  • الستيفيا بكمية معتدلة.
  • التمر حصته صغيرة: ١–٢ حبة.

⚠️ هذا المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن طبيبك أو أخصائي التغذية. كميات الكارب والأدوية تختلف من شخص لشخص، راجع فريقك الطبي قبل أي تغيير.

وصفات تناسب رمضان أيضاً

مساحة إعلانية