الرئيسية / رمضان الصحي 🌙

وصفات رمضان الصحية: سحور وفطور وحلا

وصفات رمضان صحية وسهلة: سحور يشبع لين المغرب، شوربات وأطباق فطور خفيفة، وحلويات رمضانية بسعرات أقل. مع نصائح الصيام الصحي.

9 وصفة

دليلك لصيام صحي

🌙 السحور

  • أخّره لقبل الفجر بشوي.
  • اختر كارب بطيء: شوفان، خبز بر، فول.
  • أضف بروتين: بيض، زبادي، لبنة.
  • قلّل الملح عشان ما تعطش.

🌅 الفطور

  • ابدأ بتمرتين وماء.
  • بعدها شوربة دافية.
  • صلّ المغرب، ثم الطبق الرئيسي.
  • نص الصحن خضار.

💧 الماء

  • ٨ أكواب بين الفطور والسحور.
  • وزّعها: ٢ فطور، ٤ بين الوجبتين، ٢ سحور.
  • قلّل الشاي والقهوة.

🍬 الحلا

  • حصة صغيرة بعد التراويح.
  • جرّب نسخ بالقلاية الهوائية.
  • دبس التمر بدل الشيرة.

⚠️ إذا عندك سكري أو حالة صحية، استشر طبيبك قبل الصيام وخلال رمضان.

وصفات تناسب رمضان أيضاً

مساحة إعلانية